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Online Angebote

Mit unseren Online Angeboten können Sie ganz bequem, wo auch immer Sie gerade sind, Ihre Entspannung und Vitalität fördern und Ihre eigene Persönlichkeitsentwicklung in die Hand nehmen. 

Beachten Sie auch unsere Gesundheits-

praktischen Beratungen und Coachings in der

Rubrik: Persönlichkeitsentwicklung / Coaching

Auch hier finden Sie Angebote, die sowohl 

telefonisch als auch via Zoom Meeting 

möglich sind!

Unsere Reiki Einweihungskurse können Sie 

ganz individull ebenfalls via Zoom Onlinekurs

mit uns planen.

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Autogenes Training

Online Wochenendkurs / oder Kompaktkurs an 2 aufeinander folgenden Tagen via Zoom Meeting.

Autogenes Training macht gelassen, aber nicht gleichgültig. J.H. Schultz

 

Das Autogene Training wurde Anfang der fünfziger Jahre von dem Nervenarzt J.H. Schultz (1887 - 1970) in Berlin entwickelt. Es zählt zu den Klassikern der Entspannungsverfahren und wird auch als "konzentrative Selbstentspannung" bezeichnet. Das AT besteht im Wesentlichen aus sechs Übungen: 1. Schwere und 2. Wärme in Armen und Beinen, 3. Beruhigung der Atmung und 4. der Herzfrequenz, sowie 5. der Bauchentspannung und 6. der Stirnkühle. 

 

Der Grundgedanke beim AT ist, durch die eigene Vorstellungskraft und durch bestimmte Formeln (Suggestionen) körperliche Vorgänge, wie Ruhe, Schwere oder Wärme zuerst körperlich, dann auch psychisch als Entspannung erlebbar zu machen. Da der Übende diesen Zustand selbst erzeugt, spricht man von "autogener Entspannung". Der Begriff "Training" bringt zum Ausdruck, dass dazu Übung nötig ist. Geübt wird zunächst unter Anleitung (Fremdsuggestion), später allein mithilfe der erlernten Formeln (Autosuggestion). Wichtig dabei ist die "passive Konzentration" und Aufmerksamkeit auf körperliche Vorgänge. AT fördert so die achtsame Begegnung mit sich selbst.

 

An einem Wochenende erlernen Sie alle Formeln, die Sie im regelmäßigen Anwenden und trainieren ermächtigen, sich überall und zu jeder Zeit in einen kraftspendenden Entspannungsmoment zu versetzen. Trainieren Sie Ihre Entspannungsmuskeln. Sie erleben die Auswirkungen von Phantasiereisen und wir haben genügend Raum für Ihre Fragen und einen regen Austausch in der Gruppe.

 

Wir treffen uns Samstag und Sonntag (oder an 2 aufeinanderfolgenden individuell geplanten Tagen) für jeweils 3,5 h in einem Live Zoom zzgl. einer ca. 15 minütigen Pause nach ca. 1 h und 45 Min. 

Am Sonntag (bzw. am 2ten Tag) legen wir gemeinsam einen 30 minütigen Termin zum Erfahrungsaustausch nach ca. 1,5 Wochen fest.

Der Zoom Link und die Kursunterlagen werden per E-Mail zugesendet.

 

Der genaue Termin wird individuell definiert, direkt nach Ihrer Anmeldung per E-Mail oder Telefon in der Hoaloha Lounge.

Sie brauchen lediglich einen PC, Läptop oder Tablet und eine gute Internetverbindung. Den Link zum Onlinekurs erhalten sie per E-Mail.

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Trainieren Sie Ihre Entspannungsmuskeln!
Entspannen, Egal wo Sie gerade sind.